ダイエットの味方！オートミールを美味しく
( *ˊᗜˋ)ﾉこんにちゎꕤ*.ﾟ
かのんママ⚤です🤗
私もそうだけど、、、
ダイエットって大変じゃない？
- 食事制限してみたり
- 運動をしてみたり
- 色んなダイエット調べては失敗
これねぇ全部私なの( ´•ᴗ•ก)՞ ՞
もともと70kgあった私が
健康的に57kgまで1年で落とした
お話はまた別に書くとして📝
今日はダイエットに欠かせない
オートミール🥣なんだけど
正直食べに書くない？
ヨーグルト入れたり
ご飯化したりとね
オートミールでキムチキンパ
材料（2人分）
オートミール 80g
ピザチーズ 100g
キムチ 100g
のり 2枚
水 150cc
調味料
コチュジャン 小さじ1
塩 ひとつまみ
ごま油 大さじ1
手順1
耐熱容器にオートミールと水を入れて
ふんわりラップして
600wで1分半加熱をする。
調味料を加えて混ぜたら粗熱をとる。
手順2
キムチは1cmくらいの細かさに
切っておく。
手順3
巻きすにサランラップをしいて
のりを乗せたら
『手順1』のオートミール半量を
のりにしきつめる。
キムチ、チーズの半分の量を
手前に乗せて形を整えながら
キツく巻いていく。
手順4
15分ほどなじませたら
食べやすい大きさに
切り分けて、耐熱皿に乗せて
600wで40秒ほど温めて
召し上がれ。
これねぇ美味しいよ(๑><๑)۶
