体重70kgを1年で58kgまで落としたこと

( *ˊᗜˋ)ﾉこんにちゎꕤ*.ﾟ

かのん⚤ママです🤗

もともと70kgあったぽっちゃりな私🤭

さすがにこのままじゃってことで

大好きな間食や

油っこい唐揚げや豚カツなど

封印しなきゃダメかなぁと

思いつつ( ´•ᴗ•ก)՞ ՞ 

1年で12kgのダイエットに成功(*^^)v

そこで私がやった事を

紹介しますね♪

12kg痩せたダイエット

16時間断食をやりました(*^^)v

1. 20時以降食事を取らない
2. 朝食はスムージー
3. お昼はスムージー
4. 夕食は制限なし
5. 運動はナシ

どーしてもお腹空いた時は

ミックスナッツ🥜

スルメイカ🦑

サラダチキン

ゆで卵

無理にがまんするとかえって逆効果

だからムリをしすぎないで

初めのうちはダメそうなら

ちょっとつまむくらいの感覚で

私は、家族で食事できるのが

夕飯なので夕食だけは普通にとりました

これだけでも結構簡単に落ちますが

12kgくらいで私は下げ止まりです。